Pemerintah 2 bulan terakhir menerapkan kebijakan physical distancing dan WFH yang mengharuskan masyarakat beraktivitas di rumah termasuk bekerja dan sekolah untuk memutus mata rantai penyebaran COVID-19. Tapi di sisi lain, aturan ini berdampak negatif pada perekonomian Indonesia.
Kali ini, pemerintah mulai mensosialisasikan new normal. New normal adalah fase kehidupan baru di mana publik akan menjalankan aktivitas secara normal dengan mengedepankan protokol pencegahan virus corona.
Tentu dengan tetap menggunakan masker, mengurangi kontak fisik, jaga jarak, rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan. Untuk menghadapi fase new normal tentu kita juga harus meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Baca Juga : Efektif! 7 Cara untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona COVID-19
Dan berikut 4 cara utama meningkatkan sistem imun agar terhindar dari berbagai virus :
1. Menjalankan Gaya Hidup Sehat
Garis pertahanan pertama tentu dengan memilih gaya hidup sehat. Jika setiap bagian tubuh kita, termasuk sistem pertahanan tubuh berfungsi dengan baik maka tubuh kita tidak mudah diserang oleh virus. Gaya hidup sehat meliputi :
- Jangan merokok
- Konsumsi makanan buah dan sayur
- Tidur yang cukup
- Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan benard
- Meminimalkan stres
2. Konsumsi Makanan Sehat
Pejuang sistem kekebalan yang sehat membutuhkan makanan yang baik dan teratur. Perlu diperhatikan adalah mengonsumsi sayur dan buah. Selain itu bisa juga mengonsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran seperti beta karoten, vitamin C, dan vitamin E yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Karena banyak sayuran, buah-buahan dan makanan nabati lainnya juga kaya antioksidan, mereka membantu mengurangi stres oksidatif.
3. Tidur Cukup
Tubuh kita perlu istirahat dan memulihkan tenaga. Kurangnya tidur bisa meningkatkan risiko untuk mengembangkan masalah kesehatan yang serius seperti jantung, alzheimer dan obesitas. Studi menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari lima jam per malam lebih mungkin untuk menderita flu dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup.
4. Mengelola Stres dan Fungsi Kekebalan Tubuh
Berbagai penyakit seperti sakit perut, gatal-gatal, dan bahkan penyakit jantung terkait dengan efek stres emosional. Dengan mengelola stres secara baik, tentu akan membuat sistem imun meningkat.
Baca Juga : Pahami 6 Tips Mengatasi Capek dan Stres Saat Kerja
Jadi, kita siapkan new normal dengan menjaga sistem imunitas agar terhindar dari virus covid-19.
