28
.
07
.
22

Begini 4 Tips Meningkatkan Imun Tubuh Saat New Normal

Daftar isi

Tutup

masker and hand sanitazer

Pemerintah 2 bulan terakhir menerapkan kebijakan physical distancing dan WFH yang mengharuskan masyarakat beraktivitas di rumah termasuk bekerja dan sekolah untuk memutus mata rantai penyebaran COVID-19. Tapi di sisi lain, aturan ini berdampak negatif pada perekonomian Indonesia.

Kali ini, pemerintah mulai mensosialisasikan new normal. New normal adalah fase kehidupan baru di mana publik akan menjalankan aktivitas secara normal dengan mengedepankan protokol pencegahan virus corona.

Tentu dengan tetap menggunakan masker, mengurangi kontak fisik, jaga jarak, rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan. Untuk menghadapi fase new normal tentu kita juga harus meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Baca JugaEfektif! 7 Cara untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona COVID-19

Dan berikut 4 cara utama meningkatkan sistem imun agar terhindar dari berbagai virus :

1. Menjalankan Gaya Hidup Sehat

People Walk in Jakarta street

Garis pertahanan pertama tentu dengan memilih gaya hidup sehat. Jika setiap bagian tubuh kita, termasuk sistem pertahanan tubuh berfungsi dengan baik maka tubuh kita tidak mudah diserang oleh virus. Gaya hidup sehat meliputi :

- Jangan merokok
- Konsumsi makanan buah dan sayur
- Tidur yang cukup
- Ambil langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan memasak daging dengan benard
- Meminimalkan stres

2. Konsumsi Makanan Sehat

Photo of healthy foods

Pejuang sistem kekebalan yang sehat membutuhkan makanan yang baik dan teratur. Perlu diperhatikan adalah mengonsumsi sayur dan buah. Selain itu bisa juga mengonsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan dan sayuran seperti beta karoten, vitamin C, dan vitamin E yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Karena banyak sayuran, buah-buahan dan makanan nabati lainnya juga kaya antioksidan, mereka membantu mengurangi stres oksidatif.

3. Tidur Cukup

Man Sleep with Waker

Tubuh kita perlu istirahat dan memulihkan tenaga. Kurangnya tidur bisa meningkatkan risiko untuk mengembangkan masalah kesehatan yang serius seperti jantung, alzheimer dan obesitas. Studi menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari lima jam per malam lebih mungkin untuk menderita flu dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup.

4. Mengelola Stres dan Fungsi Kekebalan Tubuh

Sresses from working siluette

Berbagai penyakit seperti sakit perut, gatal-gatal, dan bahkan penyakit jantung terkait dengan efek stres emosional. Dengan mengelola stres secara baik, tentu akan membuat sistem imun meningkat.

Baca JugaPahami 6 Tips Mengatasi Capek dan Stres Saat Kerja

Jadi, kita siapkan new normal dengan menjaga sistem imunitas agar terhindar dari virus covid-19.

Penulis

Om Vin
Om Vin adalah full-time in-house engineer ACS dengan pengalaman lebih dari 20 tahun di industri pipa fitting dan sangat gemar dengan tantangan.

Share

  • Facebook
  • Tweet
  • Whatsapp
  • LinkedIn

Artikel lainnya

30
.
08
.
22

Jenis APD Untuk Pekerja Konstruksi

Jenis alat perlindungan diri K3 serta fungsinya dan macam macam alat pelindung diri untuk pekerja konstruksi dan alat berat

28
.
07
.
22

Perhatikan 6 Aspek ini dalam Mendesain Sistem Pipa

6 Aspek yang perlu diperhatikan yaitu Safety, Operability, Maintenance, Accesibility, Constructability dan Economics